omelette aux champignons et oignons au cuiseur solo

L 'omelette c est trop trop bon.....
C est rapide, et pas gras , puisque pas besoin d huile du tout dans le cuiseur solo, super, non?
 Surtout quand on veut perdre du poids, ou tout simplement quand on fait attention à ce que l on mange^^
Toute simple ou garnie, les déclinaisons sont infinies....

Ingrédients:
-2 gros oeufs , ou 3 petits
-2 tiges de menthe
-4 càs de champignons (surgelés pour moi)
-1/2 oignon
-sel, poivre à convenance

Préparation:
Mettre les champignons et l oignon coupé en lamelles dans le cuiseur solo, fermer avec le couvercle, et au micro ondes....60% pendant 7 mn, puis ôter l eau, verser les oeufs battu dessus, la menthe ciselée, le sel, le poivre, fermer la papillotte à nouveau, et au micro ondes à 60% pendant 
4 mn30

Voilà c est prêt!

Bon appétit!

Idée de repas:

Petit-déj:
-1 shake de nutriments
-1 thé vert
Je n ai pas faim jusque midi, les nutriments sont nourrissants

10h:

1 yaourt

Déjeuner:
-julienne de légumes

-omelette aux champignons

-1 panini

-fromage de chèvre

1 thé vert à la menthe
Goûter:
1 shake de nutriments
Diner:

1 shake substitut

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